Owoce – dziś ich dzień!
Owoce – dziś obchodzą swoje święto. Jak to jest z owocami na diecie?
Wiemy, że są źródłem cennych minerałów oraz witamin. Pamiętajmy, że są również bogate w cukry proste – fruktozę.
Spożywaj maksymalnie 2-3 porcje owoców dziennie. Jeśli masz problem z prawidłową glikemią – unikaj ich spożywania późnym wieczorem.
Ważny jest również indeks glikemiczny – wybieraj te owoce z niskim lub średnim indeksem glikemicznym.
Warto również zadbać o odpowiednie połączenia – do takich posiłków dodawaj cynamon, łącz z orzechami bądź z jogurtem. Wtedy też cukry proste w nich zawarte będą się wolniej wchłaniały.