Masz pytanie? Zadzwoń pod +48 697 570 171

Surówka – nawet do pierogów!

Surówka – nawet do pierogów!

Surówka – czy kojarzy Ci się tylko jako dodatek do mięsa i ziemniaków? Albo co lepsze tylko jako niedzielny dodatek do obiadu (bo przecież w tygodniu nie ma na nią czasu)?

Jeśli na którekolwiek pytanie odpowiedziałeś sobie twierdząco – najwyższa pora zadbać o swoje nawyki. 

Nie będę Wam tu dzisiaj pisała o tym, jak ważne jest spożywanie warzyw ze względu na zawartość cennych składników odżywczych – mam nadzieję, że takie podstawy już przyswoiliście. 

Niestety zauważam, że mimo obecnej świadomości na temat konieczności udziału warzyw w naszej diecie – wciąż spożywacie ich za mało! Dlaczego się tak dzieje? Czy to aby na pewno tylko brak wykształconego nawyku? A może najzwyczajniej nie macie pomysłu jak można wkomponować warzywa i surówkę do swojej diety?

Pamiętaj, że surówka to nie tylko dodatek do niedzielnego obiadu! Również to nie tylko dodatek do mięsa i ziemniaków!

Gdzie więc możesz dodać surówkę? Wszędzie! Równie świetnie komponuje się z: 

  • pierogami
  • plackami ziemniaczanymi (na zdjęciu)
  • gołąbkami
  • rybą 
  • kotletami (nie tylko tymi mięsnymi, ale również z nasion strączkowych)  

i wieloma innymi potrawami. 

 

W swoich jadłospisach zawsze pamiętamy o porcji warzyw – taka dieta jest najbardziej optymalna dla zdrowia. Jest to podstawa diety przeciwzapalnej. Korzystajcie z warzyw i surówek szczególnie teraz, kiedy sezonowość warzyw jest spora. Natomiast w zimie równie często możecie sięgać po przetwory – kiszonki, gotowe sałatki pasteryzowane – to również zaliczamy do warzyw (super, jeśli już teraz przygotujecie je sami). 

Natomiast jeśli od zawsze masz problem z jedzeniem warzyw – zacznij od małych kroków, połóż plaster pomidora na kanapkę stopniowo zwiększając jego ilość z dnia na dzień lub dokładając kolejne warzywa. 

 

Pracuj nad sobą i swoimi nawykami. A efekty przyjdą szybciej niż myślisz. 

 

Jeśli jednak potrzebujesz pomocy specjalisty – jesteśmy tu dla Was! 

 

/Patka 

Dietetyk Online - Algorytm | Pakiety dietetyczne
Subscribe
Powiadom o
guest
0 komentarzy
Inline Feedbacks
View all comments