Masz pytanie? Zadzwoń pod +48 697 570 171

Potrawka z ciecierzycy po polsku

Potrawka z ciecierzycy po polsku

Pomysł na obiad, kiedy nie ma czasu i pomysłu. Smakować może za każdym razem inaczej, a sekretem jest tutaj doprawienie. Dzisiaj typowo po polsku. 

Potrawka z ciecierzycy po polsku (przepis na 2 porcje)

Składniki:

  • Ciecierzyca w puszce – 170 g – 1 szklanka
  • Pomidory z puszki/domowy ketchup – 250 g – 1 szklanka
  • Cebula – 100 g- 1 sztuka
  • Pomidor – 160 g- 1 sztuka
  • Kukurydza z puszki – 100 g- 0,5 szklanki
  • Olej rzepakowy – 10 g – 1 łyżka
  • Kasza gryczana biała – 100 g
  • Przyprawy: pieprz, pieprz ziołowy, sól, natka pietruszki, koper, lubczyk

Wykonanie:

Kaszę ugotować przez 12 minut w wodzie bez woreczka. Cebulę podsmażyć na oleju. Dodać pomidory lub domowy ketchup i odsączoną ciecierzycę. Dusić 2-3 minuty i dodać pomidora pokrojonego w kostkę oraz kukurydzę. Dusić kolejne 5 minut i doprawić do smaku. Podawać z ugotowaną kaszą. 

Wartość odżywcza 1 porcji:

Kcal: 410 kcal
B: 17 g
T: 8 g
WW: 75 g

/Aga

Dietetyk Online - Algorytm | Pakiety dietetyczne
Subscribe
Powiadom o
guest
0 komentarzy
Inline Feedbacks
View all comments