19 czerwca 2020 | Jeszcze nie ma komentarzy
Często słyszymy, że ciężko Wam utrzymać dietę, ponieważ nie macie czasu na gotowanie. Jednak jeśli dobrze zaplanujecie sobie tydzień i wybierzecie te prostsze przepisy – macie większą szansę na powodzenie w swoich działaniach. Idealnym przykładem szybkiego i zdrowego posiłku jest owsianka.
Dziś mamy dla Was szybki przepis na owsiankę w słoiku, która idealnie sprawdzi się na drugie śniadanie. Jest to pożywny posiłek, który zawiera w sobie wszystkie cenne składniki odżywcze – a co za tym idzie jest odpowiednio zbilansowany i doda energii na pozostałą część dnia.
Taki posiłek świetnie sprawdzi się również dla tych zabieganych osób, nie mających czasu gotować, a także tych, którzy nie mają możliwości odgrzania posiłków w pracy (takie argumenty również od Was słyszymy jako wymówkę zabierania posiłków do pracy).
A dla łasuchów (szczególnie na słodycze) – taka owsianka z dodatkiem gorzkiej czekolady i owoców świetnie oszukuje Nas samych i zaspokaja chęć zjedzenia czegoś słodkiego.
Potrzebujesz tylko kilku składników i 5 minut rano (choć owsianki robione dzień wcześniej smakują równie dobrze).
Składniki:
- płatki owsiane górskie – 50 g – 5 łyżek
- wiórki kokosowe – 10 g – 1 łyżka
- czekolada gorzka (minimum 70% kakao) – 10 g – 2 kostki
- mango – 50 g – 1/4 sztuki
- truskawki – 40 g – ok. 10 średnich sztuk
Wykonanie:
- Płatki owsiane zalać gorącą wodą. Dodać czekoladę (żeby się rozpuściła), przemieszać i odczekać 3 minuty, aż napęcznieje.
- Do płatków dodać wiórki kokosowe, rozdrobnione owoce i gotowe 🙂
Wartość odżywcza:
E = 357 kcal
B = 8 g
T = 15 g
W = 49 g
Smacznego! I pamiętaj – żadna wymówka nie jest dobra, jeśli czegoś naprawdę chcesz!
Przekonaj się o tym z Nami!
Subscribe
0 komentarzy
