Masz pytanie? Zadzwoń pod +48 697 570 171

Owsianka – idealna na drugie śniadanie do pracy!

Owsianka – idealna na drugie śniadanie do pracy!

Często słyszymy, że ciężko Wam utrzymać dietę, ponieważ nie macie czasu na gotowanie. Jednak jeśli dobrze zaplanujecie sobie tydzień i wybierzecie te prostsze przepisy – macie większą szansę na powodzenie w swoich działaniach. Idealnym przykładem szybkiego i zdrowego posiłku jest owsianka.

 

Dziś mamy dla Was szybki przepis na owsiankę w słoiku, która idealnie sprawdzi się na drugie śniadanie. Jest to pożywny posiłek, który zawiera w sobie wszystkie cenne składniki odżywcze – a co za tym idzie jest odpowiednio zbilansowany i doda energii na pozostałą część dnia. 

Taki posiłek świetnie sprawdzi się również dla tych zabieganych osób, nie mających czasu gotować, a także tych, którzy nie mają możliwości odgrzania posiłków w pracy (takie argumenty również od Was słyszymy jako wymówkę zabierania posiłków do pracy). 

A dla łasuchów (szczególnie na słodycze) – taka owsianka z dodatkiem gorzkiej czekolady i owoców świetnie oszukuje Nas samych i zaspokaja chęć zjedzenia czegoś słodkiego. 

Potrzebujesz tylko kilku składników i 5 minut rano (choć owsianki robione dzień wcześniej smakują równie dobrze). 

Składniki: 

  • płatki owsiane górskie – 50 g – 5 łyżek
  • wiórki kokosowe – 10 g – 1 łyżka
  • czekolada gorzka (minimum 70% kakao) – 10 g – 2 kostki 
  • mango – 50 g – 1/4 sztuki
  • truskawki – 40 g – ok. 10 średnich sztuk 

Wykonanie: 

  1. Płatki owsiane zalać gorącą wodą. Dodać czekoladę (żeby się rozpuściła), przemieszać i odczekać 3 minuty, aż napęcznieje. 
  2. Do płatków dodać wiórki kokosowe, rozdrobnione owoce i gotowe 🙂 

Wartość odżywcza: 

E = 357 kcal 
B = 8 g 
T = 15 g 
W = 49 g

 

Smacznego! I pamiętaj – żadna wymówka nie jest dobra, jeśli czegoś naprawdę chcesz!

Przekonaj się o tym z Nami!

Dietetyk Online - Algorytm | Pakiety dietetyczne
Subscribe
Powiadom o
guest
0 komentarzy
Inline Feedbacks
View all comments