Masz pytanie? Zadzwoń pod +48 697 570 171

Omlet sernikowy – przepis na pyszne śniadanie!

Omlet sernikowy – przepis na pyszne śniadanie!

Dziś coś dla zwolenników śniadań na słodko – choć ja osobiście częściej wybieram te słone potrawy – chętnie wracam do tego przepisu. Omlet sernikowy – smakuje jak sernik, a przy tym jest idealnym wyborem na zdrowe i urozmaicone śniadanie! 

 

Poniżej wrzucam Wam przepis na pysznego sernikowego omleta, który zagości na dłużej u wszystkich zwolenników tego serowego ciasta. 

 

Omlet sernikowy – przepis na 1 porcję: 

Składniki:

  • ser twarogowy półtłusty – 80 g
  • banan – 60 g – 1/2 sztuki (najlepiej dojrzały)
  • mąka – 2 łyżki (u mniej jaglana, ale możesz użyć każdej innej) 
  • jajko – 1 sztuka 
  • mleko lub woda – 1/2 łyżki do uzyskania odpowiedniej konsystencji
  • proszek do pieczenia – szczypta 
  • olej kokosowy lub rzepakowy do smażenia – 1 łyżka 

+ dodatki: owoce/ masło orzechowe/ jogurt/ dżem

U mnie: pozostałe pół banana rozgniecione z masłem orzechowym i maliny. 

 

Wykonanie: 

  1. Banana rozgnieść widelcem razem z twarogiem. 
  2. Dodać jajko, mąkę, proszek do pieczenia i dokładnie wymieszać. W razie potrzeby dodać mleko lub wodę. Konsystencja powinna być niezbyt lejąca. 
  3. Na rozgrzaną patelnię wylać ciasto i smażyć na mniejszym ogniu z dwóch stron.
  4. Omleta zjeść z ulubionymi dodatkami. 

 

Wartość energetyczna omleta bez dodatków: 

E: 360 kcal 

B: 22 g 

T: 19 g 

W: 31 g

 

Smacznego! 

 

/Patka  

Dietetyk Online - Algorytm | Pakiety dietetyczne
Subscribe
Powiadom o
guest
0 komentarzy
Inline Feedbacks
View all comments